安徽这几天开启“烧烤”模式

防晒也成了职工朋友们关注的焦点

夏季光照强烈

紫外线容易损伤皮肤

那么大家有没有想过

夏天出门

穿什么颜色的衣服最防晒呢？

此外，户外劳动防中暑

又有哪些需要注意的呢？

跟着小编一起来了解吧~

深色衣服防晒效果更佳

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夏天出门可多穿红色

高温天，防晒衣成了很多人的“刚需”，在颜色的选择上，不少人都选择浅色系的衣服。

浅色衣服最防晒吗？事实却恰恰相反，其实深色衣服防晒效果更好。

南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬 介绍，在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

医生解释，深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，适合长时间的户外活动，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

防晒面料的选择也有讲究。一般来说，牛仔、灯芯绒等厚重、紧密编织的面料防晒效果最好，但是大夏天穿这种面料肯定不合适。

“目前防晒衣的主要材质还是化纤成分，化纤成分里面又以涤纶为主，涤纶防晒效果要略优于锦纶。”

另外值得注意的是，宽松的衣服比贴身的防晒效果要好。

🍵02

头皮也要注意防晒

大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。

医生提醒：头皮娇嫩，也要注意防晒

“软防晒我们主要是用头皮防晒的喷雾，但是不足就是每用一次，每次都要洗头。硬防晒还是我们常规说的戴帽子打伞，还有穿那种带帽的防晒衣。”

🍵03

不要忘记给眼睛防晒

夏天出门，眼睛同样需要防晒，这是为什么？

最直接的原因，就是阳光中的紫外线（Ultraviolet），又称 UV 射线。

依照波长从短到长，紫外线共有三种类型：UVC 射线（100~280 nm）、UVB 射线（280~320 nm）和 UVA 射线（ 320~400 nm）。

其中，UVB 射线会作用在皮肤的表皮层，人们常说的“晒红了”，就是它的杰作，而 UVA 则会深入真皮层，导致皮肤变黑、变老。

虽然紫外线的强度会受到臭氧层厚度、云层变化和地面反射等因素的影响，但整体而言，夏天的时候，紫外线的强度会达到全年最高。

由于紫外线的波长为 400 纳米，低于肉眼可见光的 400 至 700 纳米之间，所以眼睛遇到光照时自动做出的收缩瞳孔、闭眼、眯眼等防护在它面前几乎是失灵的。

若长期接收紫外线，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。

有报告指出，紫外线会诱发眼皮的皮肤癌变，如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤。穿过了眼睛的第一道屏障之后，紫外线会接着刺激角膜，令其发炎，引起疼痛、流泪。

当紫外线进入晶状体，则会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，通俗理解，就是让本来清清澈澈的晶状体变浑浊，进而形成白内障。

紫外线对眼睛的伤害还不止于此，它甚至会影响为我们提供了 90% 以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位，当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，罹患黄斑变性的风险就会大大提高。

不过，也无需太过担心。眼睛的防晒，其实说难也不难，“墨镜”，就是最好的防晒工具。一副合格的太阳镜，可以遮挡住大部分紫外线，起到保护眼睛的作用。

户外劳动防中暑

每年到了高温酷暑季节，建筑工人、外卖小哥、环卫工人等室外露天作业的劳动者，都是我们特别关注的对象。

夏季开展室外露天作业、一些室外活动，要预防中暑，需要做到以下几个方面：

🍵01

关注天气

要及时关注当地气象部门发布的天气预报。对于可以调整作业时间的室外工作，应适当调整时间，尽量避免在高温时段进行作业、外出活动。

对于外卖小哥等难以调整作业时间的职业人群，外出时要做好个人防护。如穿防晒服、戴遮阳帽，避免阳光直射皮肤。

还可以随身携带一些藿香正气水等防暑药物，以备不时之需。

🍵02

注意饮水

要及时补充水分和电解质。可以多喝淡盐水、含有电解质的清凉饮料，要注意少喝含糖或含碳酸的饮料。

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注意饮食

要注意饮食起居。平时要以易消化、清淡的饮食为主，多吃含水分高的新鲜蔬菜和水果。

同时，要保障规律、充足的睡眠，避免长时间熬夜。这不仅让身体得到放松，还有利于防范中暑等健康风险发生。持续工作一段时间后，要根据自己的身体情况进行休息，适当调节，缓解疲劳。这样除了可以提升工作效率，也有利于保证安全生产。

🍃04

关注健康

要关注自身的健康状况。患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病，以及不适合高温作业的劳动者，最好不要从事室外高温露天作业，避免意外发生。

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编辑丨赵婧雅、束月琴审核丨张晓磊、朱朝智

来源丨江苏新闻、看看新闻、科普中国、人民网、广州日报、国家卫生健康委官网、广东省职业病防治院

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